かんたん健康トレーニング

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イントロダクションINTRODUCTION

家族みんなでできる“かんたん”トレーニング！

アクションチャンネルオリジナル番組「とっても！かんたん健康ストレッチ」をヴァージョン・アップ！運動不足気味という方にお届けする、家族みんなでできる“かんたん”トレーニング！テレビを見ながらおウチでできるトレーニングをご紹介します。筋力の維持、代謝の促進を意識して簡単だけど“少し背伸び”をしたトレーニングを行いましょう！

＜各回の内容＞

＃1太もも周りのトレーニング
固まりがちな股関節のストレッチから、スクワット、サイドランジ、フロントランジで太ももを中心にお尻まで筋力アップ！

＃2お腹周りのトレーニング
お腹の筋肉も実は複雑な構造になっているのをご存じですか？
腹直筋の上部（みぞおちから臍辺り）、下部（臍から恥骨辺り）、腹斜筋（横腹）の３つにわけて、お腹の筋力アップ！

＃3臀部周りのトレーニング
動かないとすぐ衰えてしまうお尻の上部、下部に加え、見逃しがちなお尻の横まで、お尻を総合的に筋力アップ！

＃4二の腕周りのトレーニング
上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋それぞれを、ダンベルの代わりにペットボトルを使ったトレーニングのご紹介。

制作：2021年尺約15分×全10話

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