かんたん健康トレーニング

かんたん健康トレーニング

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イントロダクションINTRODUCTION

家族みんなでできる“かんたん”トレーニング!

アクションチャンネルオリジナル番組「とっても!かんたん健康ストレッチ」をヴァージョン・アップ!運動不足気味という方にお届けする、家族みんなでできる“かんたん”トレーニング!テレビを見ながらおウチでできるトレーニングをご紹介します。筋力の維持、代謝の促進を意識して簡単だけど“少し背伸び”をしたトレーニングを行いましょう!

<各回の内容>

#1太もも周りのトレーニング
固まりがちな股関節のストレッチから、スクワット、サイドランジ、フロントランジで太ももを中心にお尻まで筋力アップ!

#2お腹周りのトレーニング
お腹の筋肉も実は複雑な構造になっているのをご存じですか?
腹直筋の上部(みぞおちから臍辺り)、下部(臍から恥骨辺り)、腹斜筋(横腹)の3つにわけて、お腹の筋力アップ!

#3臀部周りのトレーニング
動かないとすぐ衰えてしまうお尻の上部、下部に加え、見逃しがちなお尻の横まで、お尻を総合的に筋力アップ!

#4二の腕周りのトレーニング
上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋それぞれを、ダンベルの代わりにペットボトルを使ったトレーニングのご紹介。

制作:2021年 尺約15分×全10話

制作国:日本
キーワード: #日本
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